Suntem în perioada relaxării, a vacanțelor și concediilor… piscine, plajă, picnic…
Iată, câteva recomandări pentru a evita posibilele probleme de sănătate datorate temperaturilor crescute:
-se vor evita deplasările și frecventarea locurilor aglomerate, în orele de vârf ale caniculei (11-18);
-dacă deplasarea este imperios necesară, recomandăm persoanelor să aibă asupra lor un recipient cu apă potabilă, să folosească mijloace de protecție solară (pălării, umbrele, ochelari de soare) și îmbrăcăminte adecvată (material subțire, din fibre vegetale – bumbac, in, cânepă – de culori deschise);
-se vor consuma lichide în cantitate de cel puțin 2 litri pe zi; un pahar de apă (200 ml) la fiecare 15-20 minute, fără a aștepta să apară senzația de sete;
-se va evita consumul de băuturi cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai negru, ceai verde, cola) sau de zahăr (sucuri carbogazoase cu adaos de zahăr)
-se va evita consumul de băuturi alcoolice, deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
-se va evita consumul de grăsimi și de alimente ușor perisabile (în special cele de origine animală – carne, ouă, lactate);
-se vor consuma cât mai multe fructe și legume în stare proaspătă, deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă și sunt bogate în vitamine și minerale;
-se vor consuma alimente în termen de valabilitate, din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor;
-pe parcursul unei zile se vor face dușuri frecvente cu apă călduță;
-se vor aerisi spațiile de lucru/odihnă; în încăperile cu instalații de aer condiționat aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura din exterior.
-se vor evita activitățile care implică eforturi susținute în aer liber, în perioada zilei în care temperatura atinge valori maxime;
-se vor evita transporturile pe distanțe lungi în vehicule fără posibilități de climatizare;
-în cazul deplasărilor în zone ale căror surse de apă nu întrunesc condițiile de potabilitate sau nu sunt verificate sanitar, se va consuma numai apă îmbuteliată sau apă fiartă și răcită;
-păstrarea permanentă a contactului cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau au diverse dizabilități/boli cronice pentru supravegherea stării lor de sănătate.
