Copiii trebuie hidrataţi corect. Ei sunt mult mai activi din punct de vedere fizic decât adulţii. Se joacă mereu, aleargă, transpiră. De mici trebuie obişnuiţi să bea apă, să consume supe, ciorbe proaspete, să mănânce fructe şi legume, să bea sucuri proaspete din fructe şi legume.
Copiilor le este interzis cu desăvârşire să consume băuturi carbogazoase, care conţin cofeină, din cauza stării de agitaţie pe care o poate da aceasta, dar şi din cauza faptului că deshidratează – cofeina accelerează eliminarea apei din corp.
Iată, câteva recomandări pentru a evita posibilele probleme de sănătate datorate temperaturilor crescute:
* Se va asigura un ambient cât mai ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer;
* Se vor evita situațiile în care copiii sunt lăsați să aștepte în interiorul autovehiculelor parcate la soare;
* Regimul alimentar avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
* Mamele care alăptează și copii lor vor fi hidratate/hidratați corespunzător cu apă plată sau infuzii de plante slab îndulcite, sucuri naturale de fructe preparate în casă fără adaus de conservanți;
* Mamele vor alăpta sugarul ori de câte ori acesta solicită;
* Copilul va fi îmbracat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale comode; nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi și obligatoriu cu pălăriuță pe cap;
* Mamele care alăptează vor evita consumul de cafea, ceai negru sau alcool;
* Atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mamă;
* Copilul va fi ținut cu hainuțe sau scutece curate și uscate și mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi și obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie.
Copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
Iată un ghid al cantităţii de apă necesare conform vârstei: copiii născuţi prematur: 150 – 200 ml/kg/corp/zi; 0 – 3 luni: 150 ml/kg/corp/zi; 3 – 6 luni: 125 ml/kg/corp/zi; 7 – 24 luni: 100 ml/kg/corp/zi; 2 – 6 ani: 90 – 100 ml/kg/corp/zi; 7 – 10 ani: 70 – 80 ml/kg/corp/zi; 11 – 18 ani: 40 – 50 ml/kg/corp/zi; adulţi: 30 – 35 ml/kg/corp/zi.
Atenţie! Laptele matern, laptele formulă, laptele de la diverse animale, sucurile de fructe şi legume, fructele, legumele, ciorbele, supele – toate conţin apă.
